健康的に過ごすために
ちょいトレ！以外にも日常生活で気を付けているといいことはいっぱいあります。
接骨院の院長もしておりますたまいです。
怪我をしたりしないように、健康的な生活を過ごしてほしいと思っていますが、そのためのちょいトレ！以外にもいろいろと注意点はあるものです。
日常的な生活で気を付けていれば効果を高められることがいっぱいあるんです。
何気なく過ごしている日常の中で、もう少しだけ健康のためにも注意してみませんか。
歩き方を意識して
普段、なにかしら歩く機会があると思います。
車文化の土地柄か、どうしても車で移動しますが、それでも必ず歩くでしょう。
この歩き方に注目してみます。
いつも何気なく歩いていることと思いますが、腕と足を意識して強めに振り出してみましょう。
意識するようなレベルで大丈夫です。
ぎこちない動きも慣れてくれば自然に動かせますよ。
階段を上がるときにも、ひざを意識して高く蹴り上げるように出していくだけでも違います。
やってみると、階段を上るとき負担のある動きだったことがわかるでしょう。
全身運動につながる歩き方の改革！
この歩き方のいいところは、これだけで身体全身を動かしている点です。
すっと前に歩いていくのを感じられるでしょう。
歩くのは、手足を動かすことから始まるのが実感できるはずです。
間接的に作用させているだけではなく、バランスもしっかりとりながら歩くことができます。
なによりも元気に歩いている感じはしませんか？
腕を振るために胸を張りますし、足を強く振りだせば、自然と大股になっていきます。
背筋を伸ばさなければできない動きなので、元気に歩くことになるでしょう。
自分のペースでいいので、無理をする必要はありません。
この辺りもちょいトレ！と同じ感覚といっていいでしょう。
姿勢を正すのは、さまざまなメリットがあります。
見た目も若返りますし、代謝にも違いが出てきます。
腰痛対策になりやすいのは、しっかりと体重を受け止めることができるからです。
さまざまなところへの負担も軽くできるうえ、呼吸が変わってきます。
猫背になると、呼吸が浅くなりやすくなるのは、違いとして感じ取れるでしょう。
血流改善にも力を発揮してくれるのは、しっかりと動いているからです。
呼吸も関係しますが、歩くという基本動作をしっかりとするだけで、冷え性改善にも力を貸してくれます。
元気になるというのは、ほんの少しのことからスタートしますので、まずは簡単なところから行ってみましょう。
プロフィール
みなさん、こんにちは。
たまいです。
接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。