コロナウイルスの影響で、緊急事態宣言が出され、不要不急の時以外は外出も自粛するようになってきました。
こうした時期ですので、コロナウイルスの対策が大切ですが、外出を自粛するからこそ、家庭内での運動も考えてみなければいけません。
ちょいトレ！もその一つですが、ペットボトルをはじめ家庭内にあるようなもので運動もできる方法です。
運動をしなければいけない状況なのかどうか、考えてみる必要もあるでしょう。
運動をしないことによって、筋力はどんどんと低下してしまいます。
筋力が少なくなると、その分だけ体を守る盾がなくなるのです。
けがもしやすくなりますし、カロリーを消費するためのエンジンを失うため、メタボになってしまうリスクも上昇します。
もうひとつ忘れてはいけないのが、精神的なケアです。
家の中に閉じこもり、動かないことによって、ストレスが溜まってしまいます。
だんだんと、ストレス過多になり、精神的な問題を抱えやすくなるのです。
大人であれば、自分で解決できるチャンスを得られるかもしれません。
自分たち自身の変化に気が付くこともあるからです。
ところが子供たちはそうはいきません。
気が付かないうちにストレスフルな状態となってしまう可能性もあるのです。
運動不足になることで、免疫力の低下も出てきます。
なにも難しくハードな運動をするだけがメリットになるわけではありません。
ちょいトレ！のような軽い運動でも、おなかも減って食欲も出てきます。
睡眠もとりやすくなるでしょう。
このバランスを保たなければいけませんが、そのためのカギとなるのが運動なのです。
3分程度でメニューをまとめていますので、動画を見ながらチェレンジするのもいいでしょう。
何度も繰り返してみれば、消費カロリーもどんどんと上昇していきます。
このあたりの調整もしやすいようにしていますので、自分に合った量を試してみるのも大切です。
無理に運動をしてけがをしないようにしていきましょう。
ちょいトレ！の内容は、どれも簡単にできます。
ハード
ちょいトレ！は、大人だけのものではなく、子供たちと一緒に試してみることもできるトレーニングプログラムです。
身近なものを利用しながら運動ができます。
そもそも強い運動強度を持つのではなく、手軽にでき質の高いトレーニングを目指しています。
子供たちとともにトレーニングをすることもできるのがちょいトレ！ですので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
プロフィール
みなさん、こんにちは。
たまいです。
接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。