だれでもできる踏み台昇降運動

だれでもできる踏み台昇降運動

踏み台昇降運動は、単純にできるトレーニングです。
ダイエットにも効果的ですが、段差を使えばだれでも手軽にできます。
家の中にある階段でも大丈夫ですし、乗っても平気な台があれば、代用もできるのでチャレンジしてみましょう。

ちょいトレ！としても重要なのは、簡単な運動動作なのですが、全身運動です。
きつくしようと思えば、段差を大きくすればいいだけなのもちょいトレ！的な部分で手軽にできます。
能力に合わせて自在にできますが、有酸素運動なので、肉体的な負担も減らせます。
しっかりと昇降していくことで、下半身の能力向上が目指せるので、年齢とともに衰えやすい部分をカバーできるのです。
太ももを鍛えられるからこそ、ダイエットにも向いてます。

踏み台昇降運動は、全身を使いますが、なによりもバランス能力の向上にぴったりです。
繰り返しするだけですので、難しくないところもいいでしょう。
動画は短く作ってますが、できるだけ繰り返しながらやっていくのがポイントです。
これで筋肉の持久力を向上できるので、運動不足の人にもちょうどいいトレーニングになります。

さまざまな動きを取り入れていくことで、飽きずに出できますし、いろいろな筋肉も使います。
鍛えられる部分も変えられるので、チャレンジしがいのあるトレーニングです。
実際にウォーキングで使われるエネルギーと軽く階段昇降運動をするのが、同じレベルになってきます。
早い店舗になると、倍近い運動量も確保できるのです。
雨の日で外に出られない人にもちょいトレ！として使えます。
特にコロナウイルスで外出が難しい部分もあることから、室内でできるちょいトレ！も大切です。
踏み台昇降運動なら手軽ですし、ストレス発散にもなるでしょう。

お子さんがいて、なかなか運動ができない人にも使えます。
夏ならば、暑くて外に出られないようなときでも、簡単にチャレンジできますし、リスクも減らせるのがこうしたちょいトレ！の良さです。

最初は10cmから無理せずに！

踏み台昇降運動は、運動強度のコントロールが用意ですが、最初は10cm程度でも大丈夫です。
高さの調節が難しい時には、雑誌などをひもで縛って固めると簡単です。
慣れてきたら、少しずつ高くしていくのがおすすめです。
ただし、無理をするのは厳禁です。
簡単な運動だからこそ、長く続けられるようにしていきましょう。

プロフィール

みなさん、こんにちは。
たまいです。

接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。