日常生活の中で、テレワークなどが進んでいくと、下半身は自然と衰えを見せます。
普段何気なく歩いていたような状態でも、下半身を維持するためには役立っていたのです。
もちろん、その動きは小さく鍛えるというほどではなかったとしても、動かしていたことで筋肉を維持してきました。
その動きがなくなったことにより、仕事としては楽になったかもしれません。
しかし、健康の維持という面では大きなマイナスを負っている状況を理解しておく必要があるでしょう。
下半身の衰えが理解できているのであれば、すぐにでも運動をスタートさせていかなければいけません。
後でだのと言っていると、そのままずるずると運動もせず下半身が衰えていくのです。
一旦衰えた筋肉を取り戻そうと思えば、時間も苦痛も伴います。
日常的に鍛えていくような動作を組み入れていけば、衰えを減少させることもできるのです。
ちょいトレ！というのはその一つであり、日常的にちょっとだけできるような運動です。
例えば、ストレッチゴムを使いながら、テレワークなどに望めば、少しでも筋力の維持が出来るようになります。
体を動かしていることで、ストレスの発散になるのも間違いありません。
このようなことができないパターンなのであれば、終わった後にテレビを見ながらでもちょいと利用してみれば違いが出て行きます。
ストレッチゴムは100均でも手に入ります。
安物だと思っていると大きなは間違いです。
強度も強くグリップもしっかりしており、やってみるとかなりの力が必要なのが分かります。
ストレッチゴムのようなものは、気がついた時にすぐできるのがメリットです。
何かを用意しなければいけなかったり、どこかに出かけなければいけないといったものもありません。
今すぐ手に握って引っ張るだけで、軽く運動になってくれるのです。
ながらで十分です。
電話をしながらでも、遊びながらでも簡単にできてしまうのですから、とても便利なトレーニング機器と言っていいでしょう。
やり方は動画で説明していますが、わからなくても引っ張るだけで全然違います。
闇雲に引っ張るだけでは、必要な筋肉を刺激できない状態になりますが、それでも運動をしないよりは遥かにマシです。
気が付いた時に10回でも引っ張ることができれば、何もを運動をしないよりもはるかに体にメリットが生まれてきます。
手近なところに置いても邪魔なものではないので、普段座っている場所の横などに置いておき使ってみると良いでしょう。
プロフィール
みなさん、こんにちは。
たまいです。
接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。