コロナウイルスの猛威が広がる中、テレワークが進むようになりました。
外出自粛が拡大していくと致し方ないとは言えますが、どうしても運動不足になる可能性が高まります。
普段歩いていないと思っていても、それなりに動いてはいるのです。
それが全くゼロになるような状況なのですから、運動不足になるのは当然といえます。
ストレッチゴムを使ったトレーニングは、実際に難しいことはありません。
動きも単純に引っ張るだけだからです。
100円均一でも手に入ることがありますが、単純だからこそ、家の中のトレーニングにはぴったりといえます。
特別な場所などいりませんし、誰でも簡単にトレーニングできます。
椅子に座ったままでもできる方法があり、上半身でも下半身でもトレーニングできたりするのは楽しいところでしょう。
大きな負荷をかけずにすむところもポイントです。
引っ張る力によって負荷が変わってくるので、力の弱い人は弱いなりに、強い人は大きく動かすことによって負荷をかけられます。
もちろん、ゴムの強度によって違いがありますが、そこまで気にしないでもいろいろな動きが出来るのです。
ただ単に軽く動いているよりも、ストレッチゴムのような抵抗がかかるものを使った方が、運動強度が上がりやすくなります。
手軽にちょいトレ！気分でも、テレワークで動かない体にとっては十分な運動につながるのです。
椅子に座りながら足を動かすだけであれば、パソコンを打ちながらでもできるでしょう。
これだけでもかなりの動きになってきます。
特に太ももの筋肉が動くようにすると、ダイエットにも効果を上げることができるのです。
体の中でも最も体積の大きい筋肉が太ももにありますので、前後に動かしてみたりすることで刺激を与えることができます。
トレーニングとして難しいことを考えれば、狙っている筋肉に対し、一定の負荷をかけることが必要になります。
普段の運動不足解消ということでちょいトレ！に利用するのはなら、そこまで難しく考える必要はありません。
家にこもりがちな状態になっているからこそ、何気なくトレーニングゴムで動かしてみるという程度でいいでしょう。
それでも全く運動しないよりも遥かに良い状態が出来上がります。
けがの防止という面でも、運動不足の解消が大切な条件となりますので、通販などで手に入れて使ってみるのもおすすめです。
値段としてもそこまで高いものではありません。
高いからといって効果が変わったりするわけではありませんので、まずは気にせずちょいトレ！していきましょう。
プロフィール
みなさん、こんにちは。
たまいです。
接骨院の院長をしながら、プロの格闘技家もしています。
かなり少ない女性の接骨院の院長として群馬県の館林市で活動しておりますが、学生時代はソフトボールの選手でした。
その経験を生かして、女性目線を含め、トレーニングに関する情報発信をしていこうと考えおります。
ほかにはない質の高いトレーニングや知識をご紹介していきますので、末永くよろしくお願いいたします。